有时候我们坐在家里，无论是看电视，还是读书学习，还是陪孩子玩耍，总是会有些“不自在”的感觉，但又说不出来原因。很多情况下，这种“不自在”就是由家里的灯光造成的。
我们常说，室内照明设计不只是选灯。但是，选灯确实是室内照明设计必不可少的一步。居家灯具的选择，既要选型，还要选“芯”。下面这些，是我们在室内照明设计和灯具选择时经常会犯的错误。
室内照明设计
一、色温不要选的太高
色温是人眼对发光体或白色反光体的感觉，在光学中被用来定义光的颜色。在室内照明设计中，偏红的色温低，偏蓝的色温高，暖色的色温低，冷色的色温高。建议家中选用灯具色温不要超过6000k，色温长久过高对人体健康影响也不好。家中也应根据不同照明环境而选择不同色温的灯具以适应人体用眼需求。
老人房日常生活时适合暖色光，看报纸或书籍等有阅读照明需求时冷白光更为合适，。春秋时节烦躁的时候，年轻人生活的起居室建议将灯具设为平衡光。睡觉时建议将灯具色温调低，这样有助于降低对褪黑激素的抑制，调节体内生物钟，让人放松。
二、灯具光源的显色性要好
显色性就是在光照下物体颜色的逼真程度，显色性高的光源对颜色的还原较好，颜色更接近在自然光下的原色。显色性低的光源下，看到的颜色会有较大偏差，事物偏离原来的颜色，容易导致视疲劳。室内照明设计使用的灯具要求显色指数在80以上，挑选时注意光源或灯具上的标签。
三、注意眩光的控制
指的是灯光是否刺眼，如果刺眼，说明眩光等级高。对LED球泡灯和直管灯来说，需要带有扩散罩，亮度控制在节能灯的两倍以内。射灯和筒灯要控制好出光角，不要让眼睛很容易看到光源。室内照明设计在选择灯具的时候要选择有安全证书的灯具为好，避免长期使用劣质灯具，光污染对眼睛慢性伤害。
四、灯光颜色不要过于复杂
有些人喜欢五彩斑斓的灯具，尤其是儿童房里，各种造型的彩色灯。室内照明设计这么做，其实对眼睛却没有好处，对孩子的视力发育可能不利。写作业不能只开台灯，头顶上也要开灯，提供背景照明，以免损伤视力。看电视、用电脑时要开灯，以免造成视疲劳，损伤眼睛。
晚上9点后关掉一些灯或调低亮度，使体内的褪黑激素浓度逐步提高，以免推迟睡眠时间，影响深度睡眠。睡觉时也尽量不开灯，因为光会隔着眼皮入射到视网膜，抑制褪黑激素，影响睡眠质量。
五、床头不要摆放荧光台灯
床头柜上放置荧光灯，有频闪的缺点，在这种环境中看书、玩电脑，会对人体造成危害，比如视力下降、头晕、失眠等。建议使用白炽灯光源。
六、可调光源的亮度不建议调的太亮
目前主流智能灯具可根据照明需求调亮和调暗，很多家庭习惯把亮度调至大，这样不仅大大缩短光源的使用寿命，还对人体健康不利。建议可调光源的亮度控制在60%—80%，亮度别超过90%。
室内照明设计，看似简单，实则一不小心，处处是坑。所以，提前学习，有备无患！
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后记：室内照明设计不是选灯，它是个技术性和艺术性兼具的工作，如果你实在没有时间和专业度去DIY照明设计的话，不妨找个照明设计师吧！
文 | 孙氏照明设计
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